 |
|
|
|
|
|
女性养生堂标准定价：￥ 28元 |
||||
| 售书商家 | 商家备注 | 商家价格 | 我要购买 | 去看看 |
 |
全球最大的中文网上商城，全场免运费！ 推荐！ | ￥21.3元 | 立即购买 | 去看看 |
 |
北京五环内送货上门及外地邮寄订单金额超过100元免费配送 | ￥24.6元 | 立即购买 | 去看看 |
 本站提供图书代购服务,联系QQ:1037920512 |
||||
作 者：孔令谦主编 出版社：中国华侨
|
 |
编辑推荐在衰老和充满朝气之间你将做出怎样的选择?“年轻十年、多活十年”肯定是你梦寐以求的。你想方便地、无痛苦地、永久地减肥吗?就请读读抗衰老的食物计划和科学节食、运动减肥这几个章节吧。你想使肌肤更年轻更光滑吗?那就学习一下保持青春容貌的自然之道吧。如何在婚姻和爱情中找到自己的平衡点，让自己从心理到生理都保持健康?本书将解答你的疑问。如何远离危害女性健康的疾病?本书将告诉你简单有效的预防方法。女人常常会为了减肥、美容而陷入种种误区，结果不仅没有达到效果，白白浪费钱财，还使自己的身体饱受摧残。本书将把你从这种愚蠢的行为中解救出来，告诉你科学的健康、美丽之道，教会你正确保养身体和容貌的方法。 内容简介《女性养生堂》是一本专门为女人精心打造的健康书。它从营养和保健两个方面，给予女性全面的健康指导，并在每一个章节的后面附有一则“健康小提示”，向你讲解最新的健康知识和最简单可行的保健方法。 本书上篇从保健的角度，讲述女性在饮食保健、运动保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健诸方面应该注意的问题，以及各种常见的女性疾病的治疗方法。同时介绍了女性在减肥、日常美容护理方面容易陷入的误区和正确的保健方法，让你在拥有健康的同时，收获美丽和年轻。下篇根据营养学的最新知识和女性的特殊需要，教女人如何以最简单的方法来安排自己的日常饮食，以保持营养均衡，防病、美容和抗衰老。 本书与其他类似的健康图书相比，最大的特点就是取材新颖，内容更贴近现代生活，特别是现代都市人的生活，它特别适合各年龄段的女性做日常生活的健康指南。 作者简介孔令谦，男，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华长子。自幼随父临诊，尽得其传，其间拜著名太极拳家孙剑云为师，研习太极与养生之道，是孙氏太极拳第三代传人。多年来，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。 目录上篇：保健篇 第一章 女人健康人生的运动计划 常动则不朽 运动健康五宗“最” 运动饮食也要“量体裁衣” 运动项目，让体形做主 运动计划，年龄说了算 越运动越瘦身 运动和减肥，一个都不能少 简单实用减肥七法 各阶段女人的塑身窈窕术 时尚运动的误区 第二章 女人健康人生的睡眠要术 睡眠是健康人生的“终极锦囊” 睡眠是女人容颜的“天然保姆” 时间长≠睡得好 科学睡眠四要素 例假时这样睡更舒服 与错误的睡眠习惯SAY“BYE” 我们为什么会失眠 化解“眠”的烦恼 第三章 女人也要“性福” 性与爱，鱼与熊掌可兼得 女人性爱的10大益处 婚姻与性，红花还要绿叶扶 给性生活加点润滑剂 既要“性福”也要幸福 没有快感，快查原因 别让宝宝在错误的时间降临 第四章 心理健康容颜美 心理平衡是健康的重头戏 心理健康容颜美 …… 第五章 向科学要美丽 第六章 远离恼人的“健康害虫” 下篇：营养篇 第七章 女人健康生活的饮食策略 第八章 各群族女性的营养需求 第九章 女人美容营养与饮食 第十章 食疗，回归简朴的养生之道 书摘插图30岁左右的风韵女人
这个阶段的女性，身体功能已超越了顶峰，此时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量就会逐渐下降。30岁后，你身体的关节常会发出一些响声，这可能是关节病的先兆，所以，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运功，还要注意心血管系统的锻炼。 锻炼最好隔天一次，每次进行5—30分钟的心血管系统锻炼，如慢跑或游泳，强度不要像20岁时那样大，然后做20分钟增强体力的锻炼。与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。 最后别忘了做5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉，久坐办公室的人更要注意伸展运动，方法是仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，还可以试着将两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟，反复数次。 已过不惑之年的女人 超过40岁的人应选择不仅有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等的运动项目。 此年龄阶段的女性由于体能比较弱，所以锻炼的强度不要过大，每星期进行两次即可，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，保持中等强度；10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，因为重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。 推荐运动项目：网球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高尔夫球等。 ……
|
||
|
推荐图书 > 
