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和多余的“肉肉”过招：饮食·运动减肥法标准定价：￥ 12元 |
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作 者：（日）小田真规子编著，林思吟译 出版社：中国妇女出版社
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编辑推荐平时努力运动；周末集中减肥菜单；开始吃早饭，把自己的懒惰习惯改正过来，这些都是行而有效的方法，从现在开始，本书教你如何与多余的“肉肉”过招！ 作者简介小田真规子，日本香川营养专科学校毕业，现在日本著名的竹内富贵子主持的“卡罗尼克饮食教室”工作，作者发表了众多有关健康饮食方面的文章，并在杂志和报纸上连载，颇受好评，目前作者还有从事食品企划及研发的工作。 目录PART 遵守这些生活规则 为何会变胖呢？ 每天一定要记得量体重！ 早餐不可缺，一定要吃 半夜、睡前绝不能吃东西 零食要懂得节制，切勿过量 避免油腻及汉堡类的美式速食 狼吞虎咽会造成肥胖！ 口味太重是造成过量的原因 将自己的懒惰习惯改正过来！ PART 2 我是这样努力的！ 注意自己的饮食，而后变瘦！ 努力运动而变瘦！ 配和饮食与运动变瘦！ 以自创的方式变瘦！ 沉痛的打击！减肥失败！ PART 3 使身体更为结实的有氧运动 使自己的腰围变成动人的小蛮腰 使自己的腴变成细瘦、令人称羡的美腿！ 大腿、小腿的集中运动！ 向结实、有型的臀部挑战！ 将松垮的双臂、背部变得纤瘦、结实！ 利用洗澡时间做简单的瘦身美容！ PART 4 以真正的窈窕身材为目标 何谓热量？卡路里是什么？ 何谓“营养均衡”？ 只吃某样东西的减肥法是不行的！ 减肥时要吃什么东西才行？ 苗条后仍要慎选食物！ 什么是基础代谢量？ 希望自己的皮肤“水嫩嫩”的！ 希望头发柔柔亮亮、闪闪动人！ 身体发育成熟之后 PART 5 周末集中减肥菜单 星期六的减肥菜单 星期日的减肥菜单 PART 各种食物的卡路里 后记 媒体评论
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