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高血压生活宜忌与调养食谱——“三高”人群生活宜忌与调养丛书标准定价：￥ 18元 |
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作 者：于帆编著 出版社：人民日报出版社
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编辑推荐本书为众多糖尿病患者及广大热爱生活、拥有爱心、追求健康的读者们提出了理想、专业、可行的食疗建议。本书精选了包括主食、菜肴、汤粥、茶饮等在内的大量食谱，每一款食谱都考虑到高血压人群的饮食宜忌，患者可以根据自己的品味进行合理搭配。 本书全面介绍了心情舒畅、轻视失眠症状、存在麻痹思想、生活环境清静、按时自测血压、经常补钙、多吃蔬菜等内容。 内容简介本套丛书本着科学严谨的态度，以实用性为目标，采取通俗易懂的语言，从认识、饮食、生活、工作、运动、用药等诸多方面，指导“三高”人群从一点一滴做起，掌握“三高”防治的“宜”与“忌”。只要“三高”人群能按照书中的引导，相信“三高”一定会得到控制，“三高”所带来的痛苦也会随之解除。 在防治“三高”的众多方法中，饮食疗法既可免去打针吃药之苦，又能通过合理安排日常饮食起到防病治病的作用，具有药物不可替代的特殊疗效，是“三高”人群的重要疗法之一。对于必须使用药物的人群，饮食疗法往往可以起到减轻症状，缩短病程和加快体质康复的作用。鉴于此，本套丛书精选了包括主食、菜肴、汤粥、茶饮等在内的大量食谱，每一款食谱都考虑到“三高”人群的饮食宜忌，患者可以根据自己的品味进行合理搭配。 本套丛书本着科学严谨的态度，以实用性为目标，采用通俗易懂的语言，从认识饮食，生活，工作，运动用药等诸多方面，指导“三高”人群从一点一滴做起，掌握“三高”防治的“宜”与“忌”。 通俗易懂、科学实用是编写本套丛书的要旨。 目录上篇 高血压病人的生活宜忌
一、心理认识——4宜9忌 宜 1 心情舒畅 2 重视高血压的危害性 3 正常看待高龄高血压 4 认识肥胖与高血压的关系 忌 1 陷入高血压病的认识误区 2 轻视失眠症状 3 情绪过敏 4 过于任性 5 产生绝望心理 6 忽视老年高血压 7 轻视无症状的高血压 8 忽视血压增高的先兆 9 存在麻痹思想 二、生活工作——13宜22忌 宜 1 生活环境清静 2 生活有规律 3 从细节做起 4 午饭后小憩 5 提高睡眠质量 6 劳逸结合 7 工作有计划、有节奏 8 按时自测血压 9 经常唱卡拉OK 10 老年人注意大便姿势 11 掌握有关结婚的知识 12 注意三个“半分钟” 13 注意三个“关小时” 忌 1 长期卧床休息 2 被子过厚、枕头过高或过低 3 夜间护理掉以轻心 4 出现高血压危象时惊慌失措 5 性生活过度 6 高血压患者洗浴六忌 7 冬季起居九忌 8 衣着过紧 9 穿高领服装 10 后仰洗头 11 随便使用空调 …… 三、饮食调养——16宜12忌 四、运动保健——7宜5忌 五、治疗预防——31宜16忌 下篇 高血压病人的调养食谱 一、主食类 二、粥、羹、煲类 三、汤类 四、茶饮类 五、菜肴类 六、药膳类 七、三餐搭配
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