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孕妇静瑜伽标准定价：￥ 22.8元 |
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作 者：田慧玲 主编 出版社：吉林科学技术出版社
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编辑推荐台湾安医院孕妇瑜伽指导老师田慧玲著，“静瑜伽”给你一个冥想的空间——缓和的运动，平衡的呼吸，安静身心的静坐。 强力推荐：活力健体瑜伽：让你的280天孕期既轻松又平安；有效的呼吸调整方法：让身、心、灵达到平衡提升自向陈代谢能量；24种适合孕期的瑜伽招式：让你的分娩变顺利，产后恢变简单；静坐冥想：让你缓和紧张，消除疲劳使你的心灵得到宁静；孕妇孕期食谱：让你吃好又健康。 孕妇静瑜伽——顶级的有“氧”运动。集中意识配合呼呼，在想像的空间里体验孕育的快乐。针对各孕期介绍适用的体位法练习，以强化生殖系统，促进胎儿健康成长。在轻松的音乐和缓慢的瑜伽练习中达到锻炼的目的。 内容简介近年来养生风气盛行，瑜伽也成为大众化的养生法则之一，于是台安医院邀请Helen来教导我们如何从瑜伽中学习生活。借这次写序的机会，我才发现原来瑜伽也可以是孕妇的最佳选择。 当我们初为人母时，总是忐忑不安地想给未来的生命最好的，另一方面却也无所适从。而瑜伽刚好可以从身、心、灵三方面来安抚我们的情绪，提供滋养我们小生命所需要的养分，以及让孕妇可以顺利的分娩。一般人总是觉得吃得饱、睡得好，生的孩子就可以健健康康，这种理论其实也是正常的，但若缺乏了适当的运动、爱和关怀，不但给自己的身体造成负担，未来在分娩时，也可能遭遇到一些不可预知的艰困。 瑜伽刚好提供了缓和的运动、平稳的呼吸练习，以及安静身心的静坐。这些都在无形中强化我们身体的功能和心灵的充实，补足我们在日常中所流失的能量，让我们的小生命可以在健康的状态下茁壮成长。也能使我们可以在练习中学习和未出生的宝宝如何相处。最重要的是，减少了孕妇在分娩时的阵痛感。 Helen在医院中教学己有多年的经验，在这之前他已经是一个具有多年练习经验的瑜伽老师，在这本书中，他对孕妇的建议不但实用，更重要的是提供了准父母在孕育下一代的同时，也找到自己身、心、灵平衡的最佳状态。现在起就开始为260天的孕期做瑜伽练习的准备吧！ 作者简介田慧铃，从事早期瑜伽练习及教学工作，曾任万芳医院孕妇健康瑜伽班、健体瑜伽、sPACEYOGA指导老师；现任台湾台安医院孕妇瑜伽班、士林社区大学瑜伽研习班指导老师。 重在对中医经络疗法与瑜伽体位法融和的练习。让人们转变练习瑜伽的态度，将练习瑜伽做为一种可以强身健体的运动。 2003年夏季，在西亚图完成孕妇及产后瑜伽的师资训练。受训的日子里，对于生命里的恩典存在于被漠视的地方，感觉到痛苦，对于在家生产及水中生产（内在神性的力量）与阵痛（全然新生）的人生经验有了一定的震撼。 2005年，在所有事物转了一个大弯后，参加cyndi Lee Vinyasa师资训练并进入美国瑜伽联盟（Yoga Alliance）。把精确而严谨的体位法练习及Sambala精神相融在课程里。 目录推荐序
作者序 第一章 孩子，让我们快乐地度过280天！ 孕妇瑜伽的魅力，大明星最知道 孕妇瑜伽起源 孕妇辅助道具 第二章 想孕，就要当个运动妈妈 运动妈妈，身心都快乐 调整呼吸，舒缓身心 提升能量 腹式呼吸 完全呼吸 胜利呼吸 体位法ASANA 坐角式一 坐角式二 坐角式三 大拜式 全身放松，大休息 瑜伽休息 大休息 腺体的按摩 唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和 猫背伸展 老虎姿势 超人姿势 第三章 令人期待的怀孕之旅！ 甜蜜孕味的初期（1～12周） 当个快乐、无忧的妈妈 瑜伽的练习 山式 坐姿山式 战士一 战士二 弓箭步 单脚鸽式 简易扭转式 半屈膝前弯式 基本桥式 仰卧坐角式 举脚贴墙的放松姿势 充满朝气的孕程中期（14～26周） 瑜伽的练习 老鹰双手姿势一 老鹰双手姿势二 牛面双手姿势 向太阳致敬礼拜式 迎接新生命的最后等待期（27～40）周 瑜伽的练习 变化的战士一 变化的战士二 向下看的狗变化练习一 向下看的狗变化练习二 侧卧抬腿 胎位瑜伽练习（32～34）周 四足跪姿 猫牛伸展 跪姿向下看的狗 第四章 别让外在景响我们的内心 静坐冥想 伴侣瑜伽 双椅的姿势 双人蹲姿 双人三角式 双人战士二 双人战士三 树式 双人坐角式 半屈膝前弯式 第五章 快乐的妈发以，健康的吃 吃得多，不如吃得好 找出悦性、变性、惰性三大食物 锐性食物 变性食物 惰性食物 素食妈妈怎么吃 蛋白质与铁质
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