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瘦脸！面部瑜伽标准定价：￥ 26元 |
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作 者：（日）高津文美子等著，灵思泉译 出版社：中国画报出版社
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内容简介面部瑜伽是把面部运动和瑜伽相结合的一种全新的美颜方法。为了便于进行，请大家先掌握各组运动目的以及练习方法要点。 本书把30种面部瑜伽配合“塑造美丽容颜”、“消除松驰”、“畅通血液循环，消除面部灰暗”、“减少皱纹和痘痘”，以及“瘦脸，塑造可爱的小脸”这五大目的，汇总制定出一周运动项目。请按照自己的目的，选择不同的运动项目。当然，也可以同时进行几个运动项目。早上的一分钟瑜伽在早上刚刚起床时进行，会效果倍增。 在各个练习课题的结束部分，向大家介绍了随时随地都可以进行的面部运动与瑜伽。若能在日常生活中持之以恒身体力行的话，面部瑜伽的效果会倍增。 人在有生之年，饮食和呼吸是必不可缺少的。本部分介绍了通过重视这两个方面，来改善整个身体机能、提高瑜伽效果的方法。 作者简介高津文美子：面部瑜伽讲师。在美国、加拿大、日本进修过多种瑜伽。经历了高中教练、大学讲师阶段，之后主持了体现身体·美（Body Beauty）心（Mind）精神（Spirit）的重要性的“B.M.S交流会”。以“自然美精神”为中心开展各项活动，在世界各地进行静修会，目前在美国居住。 目录卷首语
巧妙使用本书的方法 Pre Lesson 1 所谓的“面部瑜伽”是什么？ 通过面部瑜伽塑造美丽容颜 面部运动可以使面部肌肉和肌肤获得新生 提高面部瑜伽效果的8个要点 开始做面部瑜伽之前 Pre Lesson 2 准备运动 & after care（运动后的护理） Lesson 1 塑造美丽容颜的面部瑜伽 1Week 早上1分钟瑜伽 像兔子似的头部转动姿势 Monday 使眼部焕发神采的面部瑜伽 Tuesday 使唇部线条变得清晰，使唇部血液循环畅通的面部瑜伽 Wednesday 恢复眼睛神采的面部瑜伽 Thursday 通过运动胸部提升面部，重返年轻容颜的面部瑜伽 Friday 使您的姿势变得优美，使面部轮廓鲜明、焕发神采的面部瑜伽 随时随地都可进行的面部瑜伽1 洗脸后进行的面部运动 Lesson 2 向上推压，消除皮肤松驰的面部瑜伽1 Week 早上一分钟瑜伽 弯曲膝盖的鳄鱼姿势 Monday 减少颈部皱纹的面部瑜伽 Tuesday 消除眼袋，使眼睛部位变得清爽的面部瑜伽 Wednesday 使摇摆的双颊拥有固定轮廓线的面部瑜伽 Thursday 缓和眼睑松驰现象的面部瑜伽 Friday 提升面部肌肉、下垂嘴角的面部瑜伽 Weekend 刺激头皮，提升整个面部的面部瑜伽 随时随地都可进行的面部瑜伽2 在卫生间做的瑜伽 Lesson 3 畅通血液循环、消除脸色晦暗的面部瑜伽 1 Week 早上一分钟瑜伽 弯曲单膝的姿势 Monday 改善新陈代谢、塑造透明肌肤的面部瑜伽 Tuesday 再生压力造成的脸经暗肌肤的面部瑜伽 Wednesday 缓和眼部黑眼圈的面部瑜伽 …… Lesson 4 减轻皱纹、痘痘的面部瑜伽1 Week Lesson 5 瘦脸、塑造可爱小脸的面部瑜伽1 Week Follow-up Lesson 从身体内部进行的面部护理
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